Home
Aanpak
Diensten
Trainers
Contact

Goldlion training, sportcoaching en advies

Welkom bij Goldlion!

Wij zijn hard bezig met het verder bouwen van de website. Ondertussen staat de belangrijkste informatie al online. Heb je na het lezen van de informatie nog vragen, neem dan gerust contact op met mij.

In ieder geval al veel sportplezier toegewenst!

Arno

Goldlion biedt gerichte trainingsaanpak in verschillende vormen:

  • Individueel trainingsschema
  • Coaching & Begeleiding
  • Workshops & clinics

Wij willen met jou op een ontdekkingsreis naar de topsporter die in jou zit!

Prestatie = 75% Talent + 20% Training + 5% Levensstijl. Wij helpen jou je training en levensstijl af te stemmen op je talent om de meest optimale prestaties te halen, afgestemd op jouw doelen en levensinrichting.

Aanpak

Welke sporten kunnen wij in adviseren?

Basistraining kan overal voor, maar onze specialisatie zit in: Fietsen en hardlopen. Waarbij wij iedereen kunnen helpen richting het fietsen van een grote tocht, overwinnen van die berg of het rijden van de wedstrijd van je leven. Wil je goed worden in het sporten in al zijn facetten, dan kunnen wij daarbij ondersteunen in het trainen van je lichaam, geest en vaardigheden.

Onze aanpak bestaat uit 3 pijlers:

  • Individueel trainingsschema passend bij jouw doel en dagelijks leven
  • Coaching/begeleiding (zowel fysiek als mentaal, wedstrijd aanloop/opbouw, leren feedback uit trainingen geven/halen etc.)
  • Workshops/clinics door middel van fietsen, voedingsadvies en uitleg oefeningen

Ons doel is niet om levenslange coaching te geven, of sportbegeleiding. Het mooiste effect is het dubbele effect: leer je geest en lichaam kennen & leer een schema te gebruiken om sterker te worden. Na maximaal drie jaar heb je genoeg geleerd en kennis opgebouwd om zelfstandig verder te kunnen.

Diensten

Aanbod diensten:

Basis trainingsschema voor 6 maanden

Hardlopen, trailrunning, mountainbiken, veldrijden, racefietsen

€100

Een individueel schema, inclusief intake, een startgesprek via skype/whatsapp en twee momenten van (digitale feedback, op eigen aanvraag. Dit schema is vooral geschikt voor de sporter die wil proeven van het gestructureerd trainen.

Intensief trainingsschema voor 6 maanden

Hardlopen, trailrunning, mountainbiken, veldrijden, racefietsen

€150

Een individueel schema, inclusief intake, een startgesprek en wekelijkse digitale feedback op eigen (aan)vraag. Dit schema is geschikt voor de fanatieke sporter die betere resultaten wil behalen, of bijvoorbeeld weinig tijd heeft.

Coaching en sportbegeleiding

Coaching in hoe je training, voeding, wedstrijdvoorbereiding, etc. in jouw dagelijkse leven en persoonlijke doelen kan laten passen. (Coaching is het makkelijkst in combinatie met een trainingschema.)

- Per 15 minuten via mail, whatsapp of Skype: 15 euro excl. BTW

Vragen over hartslag/vermogenswaardes, trainingopties en bijstellen schema. (let op dit is excl het daadwerkelijk veranderen van het schema)

- Face to Face sessie van 90 minuten: 75 euro excl. BTW

Vanaf 60 minuten is een training te realiseren waarin meerdere oefeningen besproken worden, en waarbij coaching een integraal onderdeel is. (minimaal 1 uur, binnen 10 km van Arnhem)

- Coachingspakket basis 6 maanden €125

In combinatie met het trainingsschema krijg je 1x per maand 15 minuten coaching tijd per videobellen/telefoon. En 1x de mogelijkheid om het schema te laten aanpassen / te vernieuwen. Verder zit er 1 extra tussenevaluatie bij na drie maanden trainen van 30 minuten.

- Coachingspakket uitgebreid 6 maanden €175

In combinatie met het trainingsschema krijg je 2x per maand 15 minuten coaching tijd per videobellen/telefoon. En 1x de mogelijkheid om het schema te laten aanpassen / te vernieuwen. Verder zit er 1 extra tussenevaluatie bij na drie maanden trainen van 30 minuten. En 1 workshop van 45 minuten in het bos of op de weg. (hardlopen, fietsen).

Clinics en workshops voor groepen

Prijs voor een middag op aanvraag en in overleg

Een algemene of juist specifieke training samen met een groep vrienden, collega’s of een team, waarin je bijvoorbeeld bepaalde oefeningen richting een groepsdoel uitvoert.

Prijsindicatie: per uur 75 euro excl BTW. Aantal deelnemers maximaal 6. Een gemiddelde workshop clinic, (bij fietsclinic: excl fietsverhuur) zal ongeveer uitkomen op 350 euro excl BTW voor een 3 uur durende workshop met een half uur (gezonde)lunch (inclusief).

Doel van de clinic: hardlooptechniek, juiste trainingsvormen oefenen, fietstechniek (klimmen, dalen, sturen en remmen), jumps en drops oefenen. M.b.t. Mountainbiken zijn er nog enduro/trail opties en specifieke XC trainingen mogelijk.

Alles rondom Arnhem.

Advies over materiaal en voorbereiding

Prijs in overleg

Advies over zaken zoals materiaal en sportvoeding, en hoe je dit passend krijgt binnen je budget, specifiek afgestemd op je doel. Individueel of in groepsverband (bijvoorbeeld speciale evenementen of bedrijfsuitjes.)

Trainers

Arno Gouweleeuw

Ambitieuze leidinggevende in de GGZ gezondheidszorg en vooral ook sporter. Amateursporter die zich gespecialiseerd heeft in mountainbiken. Met name cross country en marathon, maar schuwt enduro’s ook niet op de MTB.


Op 15 jarige leeftijd (1991) kocht ik mijn eerste mountainbike (toen nog ATB) van mijn kranten geld. Al snel raakte ik verliefd op de sport, en in mijn eerste jaren heb ik vooral omgeving Apeldoorn onveilig gemaakt met de voorloper van de club, die nu Bar-end heet. Ik ben in die tijd actief geweest bij de junioren, sportklasse en elite. Na een aantal jaar heb ik mij gestort op het marathon mountainbiken (omstreeks 1998) en ben dit blijven doen, met wisselende inbreng, resultaat en trainingsuren tot aan vorig jaar. Mijn beste resultaat was in die tijd een 3e plek bij de grand raid van Bouillon.


Tot en met 2015 een amateursporter, die basiskennis had van training, opbouw, en voorbereiding voor kleine en grote wedstrijden in het jaar. Heeft meerdere (grote) mountainbike marathons gefinisht.In het najaar van 2015 besloten om samen met een vriend, Tom Sluiter, een specifiek trainingsprogramma en regime te hanteren die de focus legde op de combinatie van werk, gezond privé leven, lol hebben op en naast de fiets en effectief trainen. Het is een systeemaanpak waarin je leert te reflecteren op je trainingseffect, bijsturen van je inzet, gezond blijven en lol hebben. Ik heb ervaring opgedaan met verschillende trainingsvormen afgelopen jaren, zowel op als naast de fiets. (krachtoefeningen, crosstraining, compextraining) en kan dit meenemen in het plan van aanpak.


Deze aanpak is in 2016 succesvol geweest met meerdere podiumplekken op verschillende momenten in het jaar,SFORZ cup gewonnen overall, en 3x 1e. Plus ondanks een ziekteperiode toch nog het fietsseizoen goed kunnen afsluiten met tweemaal winst in de crossDuahtlon Velp en een top 10 klassering bij het NK marathon masters40.


In 2017 is er een verdere specialisatie van dit programma toegepast. Ik werk hierin samen met Tom Sluiter, oud (elite)wielrenner en ervaren in het gebruik van trainingsschema's voor (race)fietsen, mountainbiken en hardlopen. Dit jaar heb ik pieken en dalen gehad. Er was veel gaande in mijn persoonlijke leven, en dat heeft (helaas) invloed gehad op de prestaties. Aan de andere kant, leven is ook het leven, en onplanbaar! Zowel positief als minder positief. Ik heb wel meerdere podium plekken gereden in de masters40 crosscountry categorie, en werd ik 5e in de NL cup. Verder heb ik tijdens de MTBTrophy Beskidy 4 daagse in Polen mezelf verbaasd door uiteindelijk bij de eerste 30 (inclusief elite) te staan in het klassement, en ben ik 1 keer 4e in het dagklassement geëindigd bij de masters40. Voor mij een nooit bedachte uitkomst in een internationale wedstrijd!


2018?

Mijn doelen? Ik ga minimaal 1, misschien wel 2 trailruns doen. Voor de lol dat wel, want ik heb niet superveel talent hiervoor. Ik ga in juli naar Polen toe, en ga de meerdaagse mounainbike wedstrijd van 2015 herhalen: de Sudety, maar nu zonder pech! (fingers crossed). Verder wil ik een meerdaagse enduro wedstrijd doen, goed eindigen bij 2 (technische) mountainbike marathons. Het jaar ga ik afsluiten met het hoogtepunt van mijn fietservaring en gekte: Three peaks cyclocross in “the district” in Engeland. Een absurde wedstrijd met mijn gravelracer. In de categorie: je moet hem een keer gedaan hebben!